Horário de Funcionamento
Seg. à Sexta das 09h00 as 19h00
Sábado das 09h00 às 13h00
PÁGINA INICIAL QUEM SOMOS OS PARCEIROS ARTIGOS PRODUTOS ENTRE EM CONTATO

 

Overtraining: o pior inimigo dos treinos intensos
no dia 24/07/2014 às 14h18
 

O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta deperiodização nos treinos.

Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.

 

O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos:

 

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

·         Cansaço anormal

·         Irritabilidade

·         Falta de vontade de malhar

·         Perda de apetite

·         Perda de força

·         Contusões e resfriados freqüentes

·         Dores de cabeça

·         Sede anormal

·         Insônia

·         Tremor nas mãos

·         Depressão

·         Ansiedade

 

Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado. Seu corpo usará este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance. Depois do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance para seus músculos se recuperarem, mas também para crescerem!

O crescimento ocorre somente depois que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono.

 

 

Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele crescer. Sendo assim dê sempre um descanso de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento muscular novamente.

Siga-nos nas redes sociais
facebook
twitter
youtube
AS ÚLTIMAS
 
Overtraining: o pior inimigo dos treinos intensos
O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa
 
3 Receitas de Lanches com Whey Protein
Receitas saudáveis para sua dieta balanceada. Bolo de maça e banana, barras proteica caseira, Mousse de Morango com Whey Protein
 
Suplemento Inibidor da Miostatina
Um Suplemento inovador!!!!!!!!!!
 
NUTRIÇÃO PARA O ATLETA DE LUTA
O MMA (mixed martial arts) vem arrastando cada vez maiores multidões...
 
Importância do Omega-3 para seu Corpo
O Cérebro humano representa apenas...
 
Saiba o por que nunca deixar de consumir carboidratos!
Os carboidratos são um grupo de alimentos energéticos que devem representar cerca de 45 a 65% das calorias totais diárias.
 
Exercícios Aeróbicos em jejum
A gordura queima na fogueira dos carboidratos"! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores¸ mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aeróbios..
 
DICAS ESSENCIAIS PARA TURBINAR SEU EMAGRECIMENTO
Um programa de atividade física intenso e consistente prescrito pelo melhor treinador do mundo é apenas metade do caminho para se chegar ao topo da forma física, objetivo este que varia de pessoa..
 
O Suplemento Alimentar não é só para atletas!!!
Toda mudança ou novidade gera um período de adaptação. Sem voltar muito no tempo, você imaginava ser possível falar com a pessoa que você quiser na hora que desejar, sem se preocupar com o loca
 
O Poder do Colágeno Hidrolisado!
Por que essa substância tem tanto poder? É um tipo de proteína – aliás, 30% da proteína do nosso corpo é colágeno – que tem como funções principais formar as fibras que dão sustentação
 
 
 
 

 

 

 

 

 
 
 
ÚLTIMAS DO TWITTER
 
 
 
 
 
Loja 01
Rua Santa Cruz, 135
Campinas / SP
CEP: 13024-100
Fone: (19) 3295-8791

Loja 02
Rua Coronel Quirino, 233
Campinas / SP
CEP: 13025-000
Fone: (19) 3254-1073

Página Inicial
Quem Somos
Os Parceiros
Artigos
Produtos Destaque
Entre em Contato
     
Siga-nos nas redes sociais        
 
Compre Online
 
   
 
 
Copyright © Todos os direitos reservados à Biomax Suplementos desenvolvido por Liondesign.com.br